لعلاج الشد العضلي

عند إصابتك بشد عضلي,,,

1- إخلعي حذائك ومد ساقك مع شد أصابع القدم نحو الركبة إذا كان الشد في أسفل الساق.

في حالة إذا كان في مفصل الفخذ فشدي أصابع القدمين نحو الاتجاه الآخر.

إذا لم تشعرين بتحسن ,,,

2- حاولي الوقوف باتزان على الساق التي تؤلمك لمدة دقيقتين وستشعرين

بالتحسن السريع.


للوقاية من الشد العضلي:

- الحركة باستمرار وممارسة الرياضة الخفيفة ((كالمشي مثلا)) في النادي أو حتى

في المنزل, وعدم الجلوس في وضع واحد لمدة طويلة بل يجب تغيير الوضع بإستمرار 00

تحياتــــــي